こんにちは！
まいたけこです！
昨日の食事内容です！
朝食
写真を撮り忘れてしまいましたが、オートミールを食べました。
糖質量はオートミール18g、ミックスナッツ1g、はちみつ9g、豆乳2.9g 合計30.9g
間食
パート前にプロテインとナッツで腹ごしらえをしました。
糖質量はプロテイン3.1g、ミックスナッツ1g 合計4.1g
昼食
パートまかないご飯です。
天ぷらそばでした。家ではなかなか天ぷらを作ることがないので、食べられて嬉しいですね。エビ天とかぼちゃの天ぷらが乗っていました。体が温まりました。
糖質量は天ぷらそば48.2gです。
間食
少し小腹が空いたのできなことパルスイートをかけたヨーグルトを食べました。
パルスイートであれば糖質0なので安心かけています。夫にはたまにそんなにかけて大丈夫かと言われますが(笑)
糖質量は5.63gです。
夕食
夕食は豚肉とキャベツ、タマネギ、人参のからし味噌炒め、鶏もも肉のゆず胡椒焼き、もやしと白菜の中華スープ、納豆を食べました。
糖質量はからし炒め13.7g、ゆず胡椒焼き1.7g、中華スープ1.5g、納豆2.7g 合計19.6g
タンパク質多めでおなかいっぱいになりました。
間食
おなかいっぱいだったのですが、夫にチョコレート食べる？と聞かれ、ついつい食べてしまいました。1粒ならいいですよね(笑)
糖質量は5gです。やっぱりチョコレートは美味しいですね。
まとめ
朝食：30.9g
間食：4.1g
昼食：48.2g
間食：5.63g
夕食：19.6g
間食：5g
合計：113.43g
おまけ
タンパク質中心の食事にするようになってから、動けないほど食べ過ぎることがなくなりました。満足感を感じられるのかもしれないです。小腹が空いたときにはヨーグルトやナッツ、チーズ、プロテインなどなるべくタンパク質を食べるようにしています。(お菓子を食べてしまう時もありますが．．.)
今後糖質疲労について少しお話しする機会を作りたいと思うますのでしばしお待ちを．．.！
では、また明日です！
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