こんにちは！
まいたけこです！
昨日の食事内容です！
朝食
この日も卵かけオートミールを食べました。
糖質量は18.1gです。
間食
ばたばたしていて写真を撮れませんでしたが、パート前にプロテインを飲みました。
糖質量は3.1gです。
昼食
パートまかないご飯です。鉄板スパゲッティでした。初めて食べましたが、こんなに美味しいのかと感動しました。また食べたいです。
糖質量は鉄板スパゲッティ80.1g、サラダ2.1g 合計82.2g
夕食
次の日の夫のお弁当にも持って行けるようにと、私にしては頑張りました。少し大変でしたが、楽しく作ることが出来ました。ハンバーグ、ちくわとキャベツのオイマヨ炒め、鶏肉の照り焼き、鯛のあらの塩焼き、中華スープ、納豆です。
ハンバーグはケチャップがなかったのでバルサミコ酢でソースを作りました。
照り焼きはおなかが空いて2人でつまみ食いをしたのでだいぶ量が減っています(笑)
糖質量はハンバーグ5.1g、オイマヨ炒め11.1g、鶏の照り焼き1.1g、鯛のあらの塩焼き0.1g、中華スープ2.1g、納豆2.7g 合計22.2g
まとめ
朝食：18.1g
間食：3.1g
昼食：82.2g
夕食：22.2g
合計：125.6g
昼食がずば抜けていますがなんとか収まりました。
おまけ
最近朝のラジオ体操、ヨガを習慣にしているのですが、この日は時間がなくて出来ませんでした。そしたら朝外に出たときに「寒っ！！」となりました。いつもはあまり感じないので、運動することで代謝が上がっていたのかな．．.と思いました。良い効果がありそうなので、できる限り続けていきたいと思います！！
では、また明日です！
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