55kcal

こんにちは！

まいたけこです！

昨日の食事内容です！

朝食

朝食は卵かけオートミールを食べましたが、写真を撮り忘れました．．.

糖質量は18.1g

昼食

昼食は盛りだくさんでした。八百屋で売っていたラディッシュがかわいくて美味しそうだったのでつい買ってしまいました。マヨネーズや家にあったチーズソースを付けて食べました。大根のような味で美味しかったです。

ラディッシュ、ハムエッグ、レタス、豚こまとワラビの炒め煮、鶏トロとさつまいもの甘辛いため、人参スティックです。人参スティックはチーズソースを付けて食べました。

ハムは夫が会社のゴルフコンペでもらってきたものです。薄く切れているものではなく、ブロック状のものなので食べ応えがあって美味しいです。焼くと香ばしくなってより美味しいです。

糖質量はラディッシュ1.9g、ハム5.1g、ハムエッグ1.5g、レタス1.3g、豚こまとワラビの炒め煮6.3g、鶏トロとさつまいもの甘辛炒め19g、人参スティック3.1g　合計38.2g

夕食

夕食は鶏トロのハーブ塩焼き、人参ステーキ、カレイの頭の煮付け、エリンギとさつまいものバター醤油焼き、あごだしスープです。

カレイの頭が売っていたので試しに買ってみました。久しぶりのカレイの煮付け美味しかったのですが、あまり身の部分がなかったです(笑)今度はちゃんと身の部分を買って作りたいですね。

エリンギとさつまいものバター焼きは最高に美味しかったので、これは食べ過ぎてしまいそうで危険だと思いました(笑)おそらくリピート確定です。最近さつまいもばかり食べています(笑)

相葉マナブでやっていた人参ステーキは安定のおいしさです。もう3回目です。

糖質量は鶏トロのハーブ塩焼き0.1g、人参ステーキ4.3g、カレイの頭の煮付け6g、エリンギとさつまいものバター醤油焼き19g、あごだしスープ3g　合計32.4g

間食

夫が職場でもらってきたお菓子があったので、クッキー2枚とフィナンシェ1個食べちゃいました．．.食欲爆発です。

糖質量はクッキー2枚10.8g、フィナンシェ14g　合計24.8g

まとめ

朝食：18.1g

昼食：38.2g

夕食：32.4g

間食：24.8g

合計：113.5g

おまけ

昨日は午前中にジムで運動し、昼食をたべ、午後からは買い物したり家の片付けをしようと思っていたのですが．．.昼食を食べた後はごろごろしてしまい、そのままごろごろして終了しました(笑)以前はあまり活動できなかった日は何も出来なかった．．.と落ち込むことが多かったのですが、昨日は「これはこれでありか」と思えました。最近「まぁいっか」精神が身についてきたように感じます。そう思えると、自分を責めて自己嫌悪になることがなくなるのかもしれませんね。睡眠がしっかり摂れていたり、なにより瞑想の効果なのでは．．.！と嬉しく感じています。明日は家の片付けが進むと良いです(笑)

では、また明日です！