13kcal

こんにちは！

まいたけこです！

本日の食事内容です！

朝食

今日はうっかりしていて写真を撮り忘れてしまいました．．.

今日も変わらずオートミールを食べました。

糖質量はオートミール18g、ミックスナッツ1g、はちみつ9g、豆乳2.9g　合計30.9g

出勤前にはプロテインを飲みました。

糖質量は3.1gです。

今日もパートまかないご飯です。

今日は天丼と味噌汁でした。ご飯は茶碗の半分くらいです。

久しぶりの天ぷらとても美味しかったです。

糖質量は天丼42.6g、味噌汁3g、お漬け物1.73g　合計47.33g

夕食は豚肉とキャベツ、タマネギ、人参のトマト煮込み(昨日の残り)、胸肉のソテーバルサミコソース、大根とタマネギ、さつまいもの味噌汁でした。

一人ご飯だったこともあり面倒だったのでタッパーのままです(笑)

胸肉は前日に焼いておいたものですが、あまりぱさつかなかったです。小麦粉の代わりに米粉をまぶしたのですが、それがよかったのでしょうか．．.

糖質量はトマト煮込み12.2g、胸肉のソテー2.1g、味噌汁34g　合計48.3g

朝食：30.9g

間食：3.1g

昼食：47.33g

夕食：48.3g　

合計：129.63g

全体を通してまとまった糖質量になりました。

今日は美容院へ行ってきました。施術中は読書をすることがあるのですが、今日は途中で眠くなってしまって全く進みませんでした．．.割と美容院ではうとうとしてしまうことが多いまいたけこです。

前回の施術から少し期間が空いてしまっていたのでとてもすっきりしました。いい気分転換になりました！

では、また明日です！