26kcal

こんにちは！

まいたけこです！

少しお久しぶりとなりましたが、昨日の食事内容です！

朝食

卵を切らしていたのと、甘いオートミールが食べたくなり、豆乳オートミールを食べました。糖質を気にして、はちみつではなくパルスイートをかけました。味ははちみつの方が好みです(料理で使う分にはあまり気になりません)。

糖質量はオートミール18g、ミックスナッツ1g、パルスイート0g、豆乳2.9g　合計21.9g

はちみつと比べて9g減りました。

間食

パート前にプロテインを飲みました。

糖質量は3.1g

昼食

パートまかないご飯です。ハヤシライスとサラダでした。トマトの甘味美味しかったです！

糖質量はハヤシライス68g、サラダ3.5g　合計71.5g

夕食

この日は疲労感があり、疲労には野菜が良いとのことだったので、野菜たっぷりご飯にしました。小松菜ともも肉のオイスターソース炒め、豆乳味噌鍋を食べました。夫には「これだけ？」と言われました．．.(！？)聞き捨てなりませんねぇ。豆乳味噌鍋はおかわりしたので結構量があり、満腹になりました。

糖質量は4.8g、豆乳味噌鍋8.8g　合計13.6g

まとめ

朝食：21.9g

間食：3.1g

昼食：71.5g

夕食：13.6g

合計：110.1g

おまけ

実はブログお休みしていた期間に夫婦でベトナムのハノイ旅行に行っておりました！！！初めてのベトナムでしたが、刺激たっぷりのとっても思い出深い楽しい旅でした！とにかくご飯はとっても美味しく、また食べに行きたい．．.とすでに思っています。糖質は気にせずに食べまくりました！(笑)糖質最高でした！(笑)旅行の疲れがどっと出ていましたが、ようやく回復してきました。

また、糖質を意識した食生活に戻していきたいと思います。改めてハノイ旅行についてはまた更新したいと思っています！

では、また明日です！