こんにちは！
まいたけこです！
昨日の食事内容です！
朝食
卵かけオートミールにラー油、海苔をかけて食べました。なかなかにお腹がふくれました。
糖質量は18.1g
間食
パート前にプロテインを飲みました。
糖質量は3.1g
昼食
パートまかないご飯は焼きそば定食でした。ほどよい歯ごたえで香ばしくて美味しかったです。こちらも人気メニューなので気になっていました。
糖質量はご飯45g、焼きそば50g、目玉焼き0.2g、味噌汁3g 合計98.2g
夕食
夕食は鶏もも肉のマヨ照り焼き、豚肉のトマト煮込みチーズのせ、中華スープ、人参のきんぴらです。
なかなか満足の味にできあがりました。
糖質量は鶏もも肉のマヨ照り焼き7g、豚肉のトマト煮込みチーズのせ9.3g、中華スープ5.1g、人参のきんぴら9g 合計30.4g
まとめ
朝食：18.1g
間食：3.1g
昼食：98.2g
夕食：30.4g
合計：149.8g
昼食の糖質が大半を占めていますね．．.(笑)
おまけ
最近、HIIT(ヒート)という運動が身体にもメンタルにも良いということを知り、初めてみました！(まだ2回ですが(笑))全体でたったの4分だけの運動なのですが、終わった後には疲れて倒れ込んでいます(笑)
HIITとはHigh Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)の略で、短時間で高い負荷の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です。バーピーやもも上げを休憩と交互にやってみています。続けられるかはわかりませんが．．.(笑)何か変化があればお伝えしたいと思います！
では、また明日です！
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