35kcal

こんにちは！

まいたけこです！

昨日の食事内容です！

朝食

卵を切らしていたので豆乳オートミールです。

糖質量はオートミール18g、ミックスナッツ1g、パルスイート0g、豆乳2.9g　合計21.9g

間食

パート前にプロテインを飲みました。

糖質量は3.1g

昼食

パートまかないご飯は味噌ヒレカツ定食でした。甘塩っぱい味噌が美味しくて私の大好きな味です。

糖質量は味噌ヒレカツ7.01g、キャベツ2g、ご飯50g、味噌汁4g　合計63.01g

夕食

夕食は豚こまとネギの生姜焼き、ハンバーグ、人参のきんぴら、味噌汁です。

生姜焼きのつもりで作りましたがなんだか「ん？」と言う味でした。夫にも「生姜焼きではないぞ」と言われました(笑)あれ．．.

ハンバーグはいつもよりしっかりめにこねて空気抜きをしたら良い感じにふっくら出来上がりました。ハンバーグを得意料理にしていきたいですね。

糖質量は生姜焼き5.2g、ハンバーグ13.3g、人参のきんぴら6g、味噌汁4g　合計28.5g

間食

クッキー1枚とベトナム旅行で買ったジャックフルーツチップスを食べました。少々食べ過ぎました。

糖質量はクッキー5g、ジャックフルーツチップス12g　合計17g

まとめ

朝食：21.9g

間食：3.1g

昼食：68.01g

夕食：28.5g

間食：17g

合計：138.51g

おまけ

先日病院でアレルギー検査をしてきました。食後に顔の赤みやかゆみが出ることがあると伝えると、もしかしたら運動誘発性の小麦アレルギーかも．．.？ということでした。原因物質を食べてから運動したり入浴したりすると症状が出ることがあるようです。小麦は食べる機会が意外と多いので少し残念ですが、とりあえず血液検査の結果を待ちたいと思います。花粉症や他の食物についてのアレルギーギも分かるということなので、原因がはっきりすると良いなと思っています．．.

では、また明日です！