38kcal

こんにちは！

まいたけこです！

昨日の食事内容です！

朝食

卵かけオートミールです。ごま油をかけました。

糖質量は18.1g

間食

パート前にプロテインを飲みました。

糖質量は3.1g

昼食

パートまかないご飯はチキンのカレーあんかけ定食でした。チキンのカレーあんかけという料理は食べたことがありませんでしたが、とても美味しかったです。揚げたチキンの上にカレーあんかけがかかっていました。

糖質量はご飯50g、チキンのカレーあんかけ14.4g、味噌汁3g　合計67.4g

間食

帰宅後に何か食べたくなり、ナッツを食べました。

糖質量は1g

夕食

夕食はブロッコリー、ぶりの塩焼き、人参ステーキ、鶏皮の甘辛焼き、中華スープ、納豆です。

人参ステーキは「相葉マナブ」の番組でやっていて気になったので作ってみたのですが、番組で言っていたとおり予想の10倍美味しかったです。ほくほく甘くて、これは完全にリピートです。また食べたいですね。

糖質量はブロッコリー0.4g、ぶりの塩焼き0.1g、人参ステーキ3.9g、鶏皮の甘辛焼き6g、中華スープ5g、納豆2.7g　合計18.1g

間食

もらったチョコレートがあったので2枚食べました。

糖質量は5.1g

まとめ

朝食：18.1g

間食：3.1g

昼食：67.4g

間食：1g

夕食：18.1g

間食：5.1g

合計：112.8g

おまけ

HIITをしてからかれこれ1週間ほど経ちますが、未だに筋肉痛が治りません。バーピーをした数日後にもも上げをしました。こんなにも恐ろしい運動だったのですね。ということは相当効果があると言うことでしょうか．．.ふくらはぎが痛くて普通に歩けません(笑)不便なので早く直ってほしいですね。筋肉痛が治ったらまた再開したいと思います！

では、また明日です！